Комплексный подход к повышению иммунитета в домашних условиях

Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Иногда иммунная система дает сбой из-за стресса, плохой экологии или под влиянием погодных условий межсезонья. В этот период часты недомогания, связанные не столько с какими-то специфическими болезнями, сколько с общей ослабленностью организма и его неспособностью сопротивляться вредным воздействиям. Сам собою встает вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях, дабы нечаянная простуда не испортила важное свидание, деловую встречу или выходные в кругу любимой семьи? Но сначала стоит выяснить, действительно ли именно слабый иммунитет стал причиной плохого самочувствия.

Симптомы ослабленного иммунитета

Обычно симптомы проявляются комплексом, а не по одному. Диагностировать нехватку иммунитета можно в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из описанных ниже признаков:

  • — усталость и утомляемость даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок;
  • — частая головная боль;
  • — ухудшение внешнего вида ногтей и волос, их ломкость;
  • — пониженный эмоциональный фон, склонность к депрессии, вялость;
  • — изменение цвета кожных покровов (серые либо синеватые), отечность лица, круги под глазами;
  • — нарушения сна;
  • — проблемы с — ломота в суставах;
  • — появление ранее отсутствующих аллергий и склонность к частым простудам;
  • — дерматологические проблемы — акне, шелушение кожи.

Если сомнений в том, что всему виной слабая иммунная система, не осталось, следует немедленно предпринимать активные меры по ее укреплению.

Как поднять иммунитет

Очень важен именно комплексный подход. Следует одновременно внести изменения в образ своей повседневной жизни, скорректировать питание, подключить доступные народные средства и, при необходимости, начать прием лекарственных препаратов.

Если не успели подступить такие болезни, как простуда или вирусная инфекция, то можно начать с элементарного закаливания. Обычно все знают, как поднять иммунитет с помощью такого подхода, но мало кто прибегает к столь доступному и действенному средству.

Начинать закаливание с ныряния в прорубь в тридцатиградусный мороз — не только неэффективно, но и опасно. Для начала стоит попробовать контрастный душ. Менять температуру нужно каждые 15 секунд. Достаточно 5-7 подходов, чтобы организм взбодрился и ответил активизацией иммунной системы. Не нужно сразу делать слишком большие перепады температур с горячей на ледяную. Пусть в первые дни разница составляет всего несколько градусов. Постепенно показатель нужно увеличивать.

Еще один способ — хождение босиком. При этом необязательно выходить на улицу, можно практиковать этот метод и дома, если пол не совсем ледяной и исключена опасность простудиться. Здесь действует как принцип закаливания, так и результат воздействия на активные точки ступней, стимуляция которых напрямую или косвенно активизирует иммунные клетки. Давно замечено, что те, кто не носит дома обувь или носки, белеют значительно реже.

Если нет противопоказаний (беременность, сердечные заболевания, травмы головы), то можно закалить организм, посещая обыкновенную русскую баню хотя бы пару раз в месяц. Кроме естественного очищения от шлаков, эта приятная процедура способна просто чудеса творить с нашей иммунной системой — о многих болезнях можно попросту забыть.

Для того чтобы все эти способы работали, необходимо полностью исключить пагубное влияние на иммунитет таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.

Самый простой способ укрепить иммунитет, видео

Средства, повышающие иммунитет

Когда последствия сниженного иммунитета стали явно мешать нормальной жизни, нужно принимать экстренные меры для решения проблемы. И здесь можно посоветовать несколько средств, способных повысить иммунитет в домашних условиях быстро и не прибегая к помощи специалистов.

Средство №1: лимонно-медовый витаминный коктейль.

Для его приготовления нужно взять:
— 2 лимона;
— 4 столовые ложки любимого меда.
Из лимонов следует выжать весь сок и сразу же размешать в нем подготовленный мед. Принимать витаминизированный коктейль желательно с утра и натощак, поэтому припасти все необходимые продукты нужно еще с вечера.

Средство №2: витаминный коктейль на основе перепелиных яиц.

Понадобится:
— четверть стакана чесночного масла;
— четверть стакана кефира;
— 5 желтков перепелиных яиц.
Смешав все ингредиенты, нужно принять полученный напиток через 15 минут после утреннего приема пищи.

Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Можно позаботиться об иммунитете еще летом, заморозив такие ягоды, как черника, клюква, малина, брусника, калина. Тогда в зимние холода всегда будет доступно отличное средство для активизации защитных сил организма — просто нужно разморозить ягоды и есть их в течение дня без ограничений.

Препараты для повышения иммунитета

Если пришлось прибегнуть к помощи медикаментов, то терапию следует проводить сразу по нескольким направлениям:

1. Снабжение организма теми витаминами, в которых ощущается дефицит.
2. Обогащение ферментами, способствующими нормализации клеточного метаболизма.
3. Профилактика и терапия возможных сопутствующих заболеваний.

Есть препараты, которые давно зарекомендовали себя в качестве надежных средств для повышения ослабленного иммунитета.

1) Иммуностимуляторы оказывают активизирующее действие на собственный иммунитет человека. Часто они используются при заболеваниях онкологической группы, что подтверждает их высокую эффективность. К таковым относятся ирс-19, бестатин, бластен, полиоксидоний, рибомунил;

2) Для устранения дисбаланса иммунной системы и приведения ее в норму применяются иммуномодуляторы, которые часто обогащены витаминами. Это препараты неовир, ликопид, манакс;

3) Для профилактики осложнений в виде проявления сопутствующих болезней врачи назначают лекарства неспецифического действия на основе интерферона — гриппферон, иммунал, арбидол,анаферон и другие;

4) Важно обеспечить организм и всеми необходимыми ему витаминами, поэтому актуален прием витаминов и их комплексов, которые подбирает лечащий врач.

Продукты, повышающие иммунитет

При ослабленном иммунитете особое внимание следует уделить правильному питанию, которое, прежде всего, должно быть сбалансированным. Это означает, что в нем в равной мере не должно ощущаться недостатка ни в одном из компонентов — белках, углеводах или жирах.

Есть и особые продукты, которым в период лечения следует отвести главное место в своем рационе;

  1.  Восполнить недостаток белка способны натуральные мясные продукты из свиной и говяжьей печени, телятины, нежирной курицы и индейки.
  2.  Морепродукты и рыба (особенно камбала и горбуша) снабдят организм жирными кислотами.
  3.  Свежие кисломолочные продукты обеспечат ЖКТ живыми бактериями и избавят от дисбактериоза.
  4.  Продукты-пробиотики (бананы, артишоки, чеснок и лук) помогут самостоятельной выработке полезных бактерий.
  5.  Витамин А, способствующий повышению толерантности к инфекциям, содержится в шиповнике и облепихе, рябине и моркови.
  6.  Богаты витамином Е злаковые проростки и различные масла (облепиховое, соевое и даже обычное подсолнечное).
  7.  Витаминами группы В способны обогатить организм злаковые продукты, а также гречневая и овсяная крупы. Только следует учитывать, что при термической обработке полезные свойства злаков значительно снижаются.
  8.  Каротином богаты желтые и оранжевые овощи — дыни, помидоры, морковь и тыква.
  9.  Известный борец с простудными заболеваниями — витамин С — в больших дозах присутствует в цитрусовых, шиповнике, петрушке и черной смородине.
  10.  Витамином молодости — Е — обогащены орехи (особенно грецкие) и различные растительные масла.

Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Вообще, стол человека, задумавшегося о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, должен быть богат свежими ягодами, фруктами и разноцветными овощами. При этом отменяются все диеты, включая вегетарианство, — элементы животного происхождения так же необходимы ослабленному организму, как и растительные.

Как повысить иммунитет у ребенка

Об иммунитете детей взрослые должны заботиться с самого их рождения. Одним из важных профилактических действий являются, например, длительное грудное вскармливание и соблюдение графика прививок, регулярная сдача общих анализов и своевременное реагирование на отклонение их показателей от нормы.

Примерно с трех лет можно переходить к активным действиям по укреплению иммунитета — закаливанию. Поначалу достаточно обтираний водой комнатной температуры. Постепенно градус следует понижать, а к процедурам закаливания добавляется контрастный душ, а потом и обливания.

Если у ребенка появляются признаки сниженного иммунитета, то можно посоветовать несколько народных рецептов, способных его повысить. Они белее щадящие, чем рецепты для иммунитета взрослым, но не менее эффективны.

1) В 100 мл горячего молока растворяют 4 столовые ложки меда. Свежий напиток выпивают примерно за полчаса до сна;

2) Сок лимона, разбавленный 300 мл горячей воды, смешивают с 50 г меда. Остывшее средство пьют в три приема за 2 часа перед употреблением пищи.

Как повысить иммунитет в домашних условиях быстро.Поскольку в горячей воде мед может потерять целебные свойства, в обоих случаях жидкость нельзя разогревать больше, чем до 60 градусов. Курс лечения при этом длится не более недели из-за риска спровоцировать проблемы с ЖКТ и верхними дыхательными путями (лимон раздражает слизистую).

Народные средства для иммунитета

Эффективнее всего народные рецепты оказываются при профилактике иммунологических сбоев, но и в случае, когда иммунитет уже понижен, их применение оправдано.

Самыми полезными можно считать средства для иммунитета в виде отваров целебных растений. Вот список наиболее действенных из них: лист малины, полынь, пустырник, зверобой, шалфей, плоды шиповника, женьшень.

Есть и популярные народные рецепты лекарственных средств.

Рецепт №1.

150 г меда следует растворить в 400 мл теплой воды. Сюда же постепенно добавляют хорошо протертую черную смородину (500 г). Полученный коктейль нужно разделить на три равные части и каждую употребить в течение дня за 2 часа до еды.

Длительность курса определяется в зависимости от тяжести состояния — от 1 недели и до месяца.

Рецепт №2.

Смешивают по одной столовой ложке корней девясила и солодки, добавляют три гвоздики и щепотку корицы. Полученную смесь измельчают и заливают разогретым до 80 градусов красным вином. После получасового настаивания средство нужно обязательно процедить и употребить в течение дня по одной трети за 30 минут до еды. Рецепт очень действенный, но злоупотреблять им не стоит из-за наличия в составе алкоголя. По этой же причине курс может длиться не более 7 дней.

Даже безобидные на первый взгляд средства народной медицины не стоит применять без консультации с врачом. Иначе можно столкнуться со множеством побочных действий.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Итак, если нет возможности пройти курс укрепления иммунитета под контролем врачей, то это вполне можно сделать и дома, собственными усилиями. Следуя нижеприведенным рекомендациям, можно ощутить прилив сил уже через короткое время.

  • 1. Проветривайте комнаты и чаще убирайтесь в них.
  • 2. Обязательно двигайтесь, а еще лучше — займитесь каким-нибудь видом спорта.
  • 3. Сбалансируйте свое питание и исключите из него фастфуд.
  • 4. Откажитесь от всех вредных привычек.
  • 5. Высыпайтесь, соблюдая при этом правильный режим сна-бодрствования. Кстати, спать положено именно в темноте, поскольку на свету перестает вырабатываться гормон мелатонин.
  • 6. Включите оптимизм — хорошие эмоции стимулируют производство организмом лейкоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний.

Если заботиться об иммунитете еще до того, как он начал давать сбой, то можно пережить без болезней даже простудное межсезонье и самые стрессовые ситуации.

5 главных функций работы иммунной системы, видео

Комментарии: 3
  1. Нина

    Если бы этог помогло… Пропила арбидол, иммунитета совсем не стало, мне кажется. Ношу на шее барьерный риф, дышу постоянно эфирными маслами, чтобы не заражаться, но это ведь не выход — надо, чтобы организм сам сопротивлялся.

    Ответить
  2. Оксана

    Повышение иммунитета в домашних условиях доступно всем. Много есть рецептов, каждый выберет для себя более подходящий.

    Ответить
  3. Людмила

    Об иммунитете надо заботится всю жизнь, тогда и чувствовать себя будешь лучше. Способов действительно много. Мы с внучкой ходим в бассейн круглый год, и это неплохой способ укрепления иммунитета тоже. Плаванье закаляет, вода положительно влияет на организм.

    Ответить

Добавить комментарий

Top